Trendthema Sport

Gerade zum Beginn der Laufsaison steht für viele Läufer die Suche nach einem neuen Paar Laufschuhe an. Doch den richtigen Laufschuh zu finden, ist gar nicht so einfach und die Vielzahl an Fachbegriffen ist gerade für Einsteiger oft verwirrend. Sie wollen ja nicht zum Mond fliegen sondern lediglich gesund und möglicherweise ein wenig leistungsorientiert laufen.

Also worauf sollten Sie achten?

Wir bringen Ihnen die wichtigen Themen beim Schuhkauf näher und geben einige Tipps, wie Sie zu Ihrem perfekten Laufschuh finden:

• Dämpfung – Aufgabe der Dämpfung ist es den Aufprallschock auf Verse und Fuß zu puffern. Schließlich müssen die Gelenke bei jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts abfangen. Verschiedene Hersteller verwenden unterschiedliche Konzepte zur Optimierung der Dämpfung wie z.B. Nike Air, Asics Gel, Adidas Boost oder Brooks DNA. Wirklich besser gibt es dabei nicht, nur neuer oder älter – im Laufe der Nutzung lässt die Dämpfung von Laufschuhen nach, ein Ersatz ist dann sinnvoll.
• Abrollbewegungen – Neutralschuhe sind Schuhe für Jogger mit kerngesunden Füßen. Stabil- und Bewegungskontrollschuhe für Läufer, die aufgrund einer Fußfehlstellung mehr Unterstützung benötigen (Pronation und Supination). Vielfach wissen Läufer nicht, welcher Schuh Typ für Sie in Frage kommt. Hier hilft der Besuch beim Orthopäden oder auch eine Laufanalyse bei Ihrem Fachhändler.
• Formstabilität – Aufgabe ist es den Fuß in der Bewegung zu stützen und damit eine optimale Kraftübertragung zu fördern. Technologien dabei sind besondere Gewebe, unterschiedliche Designansätze für die Brücke zwischen Ballen und Ferse (z.B. Adidas Torsion-flex oder New Balance T-Bar) sowie die Rahmenstruktur des Schuhs um ein seitliches Rutschen des Fußes bei der Laufbewegung zu verhindern. Auch hier wird es nicht wirklich besser. Vielmehr kommt es an auf Passform und Laufkomfort. Wenn der Schuh nicht perfekt sitzt, hilft alle Schuhtechnologie nicht.
• Atmungsaktivität – Spezielle Gewebe mit hoher Atmungsaktivität sind wichtig, um den Schweißtransport vom Fuß nach außen zu unterstützen. So wird verhindert, dass der Fuß nass wird und im Schuh an Halt verliert. Um den Schweißabtransport und somit die Atmungsaktivität zusätzlich zu fördern sind spezielle Laufsocken empfehlenswert (z.B. Falke RU 4).
• Wasserdichtigkeit – Wer im Winter bzw. bei nassem Wetter laufen will, sollte auf einen wetterfesten Schuh achten. Wird der Schuh innen nass, rutscht der Fuß und die Stützung des Fußes ist nicht mehr optimal gewährleistet. Ambitionierte Läufer weichen daher in der Wintersaison auf Trail-Schuhen mit Gore-Tex aus.
• Halt und Gripp – Die Qualität der Sohle und damit der Halt und Gripp des Schuhs ist wichtig für die optimale Kraftübertragung vom Fuß auf den Laufuntergrund. Das ist beim Laufschuh nicht anders als beim Autoreifen. Ansätze der Hersteller sind Laufsohlen, die besonders robust sind und so der ständigen Reibung standhalten und so ein sicheres Laufgefühl auf unterschiedlichen Böden zu garantieren. Wie beim Autoreifen gilt es die richtige Sohle für den richtigen Untergrund zu wählen: Straße vs. Off-Road.
• Gewicht – Leichte Schuhe vermitteln nicht nur das Gefühl unbeschwerten Laufens, sie sorgen auch für weniger Ermüdung aufgrund des geringen Eigengewichts. Aber Vorsicht: leichtere Laufschuhe sind zumeist auch weniger robust und haben insofern auch meist eine kürzere Lebensdauer.
• Trendthema: „Natural Running“ für optimale Entwicklung der Fußmuskulatur und „Freiheitsgefühl“ am Fuß.

Und wie passt „Natural Running“ (z.B. Nike Free) ins Bild? Hier handelt es sich um sogenannte Fußtrainer. Der Aufbau des Schuhs unterstützt die optimale Entwicklung der Fußmuskulatur und ein Laufgefühl, das sich möglichst nah am barfuß Laufen orientiert. „Natural Running“ Schuhe gibt es heute nur als Neutralschuhe – ohne besondere Stützung bei Pronation oder Supination. Jenseits eines möglichen Modestatements eignen sich die Schuhe für Läufer als zusätzliches Trainingsgerät zusätzlich zu normalen Laufschuhen.
Gute Laufschuhe gibt es viele. Aber Schuhe, die perfekt zu Ihrem Fuß passen, deutlich weniger. Die Suche nach dem perfekten Laufschuh ist eine sehr individuelle Angelegenheit, für die Sie sich Zeit nehmen sollten. Am Ende stellt allein die Anprobe unter fachkundiger Beratung eines Laufexperten sicher, dass man nicht auf „Weltraum Technologie Werbung“ von Herstellern reinfällt oder sich auf Empfehlungen von Freunden (mit vielfach anderen Laufgewohnheiten) verlässt. Konsultieren Sie einen Sportfachhändler mit großer Laufschuhkompetenz und vereinbaren Sie Ihre persönliche Laufanalyse vor Ort. So stellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheit Auslauf mit dem richtigen Schuhwerk bekommt.